족저 근막염: 증상, 원인 및 치료 방법

일상 생활에서 자주 무시되기 쉬운 문제 중 하나가 바로 발의 건강입니다. 특히, 발뒤꿈치 통증으로 고생하는 많은 사람들이 족저 근막염이라는 질환에 시달리고 있습니다. 족저 근막염은 발의 아치를 지지하는 족저근막에 염증이 생기는 질환으로, 그로 인해 걸음걸이가 불편해지고 일상 생활이 어려워질 수 있습니다. 오늘은 족저 근막염의 증상, 원인, 그리고 효과적인 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

발

1. 증상

족저 근막염은 발뒤꿈치에 심한 통증을 유발하는 질환으로, 주로 아침에 일어난 직후 처음 몇 발자국을 걸을 때 통증이 가장 심합니다. 이는 밤사이에 족저 근막이 수축된 상태로 있다가 아침에 체중이 실리면서 갑자기 스트레칭되기 때문입니다. 질환이 진행되면 오래 걷거나 운동 후에도 통증이 발생할 수 있습니다. 내측 발뒤꿈치에 심한 압통이 나타나며, 아킬레스건 단축이 동반되기도 합니다.

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2. 원인

족저 근막염은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 장시간 서 있거나 과도한 운동으로 발에 스트레스가 증가한 경우, 최근 체중이 증가한 경우, 오목발이나 평발이 있는 경우 등이 주요 원인입니다. 평균 발병 연령은 45세 정도이며, 여성에게서 남성보다 두 배 더 자주 발생합니다.

 

 

3. 치료 방법

대부분의 족저 근막염 환자는 보존적 치료로 회복됩니다. 족저 근막염 보조기를 사용해 밤사이에 족저 근막을 스트레칭된 상태로 유지하면 증상이 완화될 수 있습니다. 또한, 테이핑 요법과 실리콘 발뒤꿈치 컵을 병용하면 급성기 통증 완화에 효과적입니다.

꾸준한 스트레칭, 마사지, 물리 치료도 도움이 됩니다. 적절한 신발 선택도 중요한데, 너무 꽉 끼거나 뒷굽이 낮고 바닥이 딱딱한 신발은 피해야 합니다.

스테로이드 주사는 치료가 잘 되지 않는 경우에만 사용해야 하며, 반복적인 주사는 근막 손상을 초래할 수 있습니다. 6개월 이상 심한 통증이 지속되면 수술을 고려할 수 있습니다.

족저 근막염 운동(출처: 서울아산병원 질환백과)